در لحظه اکنون

در لحظه بودن

همان طعم حقیقی زندگیست

یعنی به جای بودن در دیروز وفردا

همین جا و همین لحظه را با همه وجود زندگی کنی

و آغاز بیداریست این حضور در لحظه  !

 

تنها کافیست ذهنت را ساکت کنی

هیاهوی درونی را خاموش کنی

از هراسانی میان قبل و بعد رها شوی

و به این منظور باید مشاهد گر باشی

مشاهده گر اینجا و اکنون

مثل نوزاد چند ماهه

ذهن آدم بزرگ ها بیمار است

ذهنی که سکوت ، آرامش ، شهود و حضور را تجربه نمی کند

بیماری ذهن انسان امروز وسواس نشخوار کلمات است

و تو می توانی از این چرخه معیوب بیرون بزنی

تنها در اینجا و اکنون ...!

شکوه زندگی در لحظه اکنون

 

نام کتاب : شکوه زندگی در لحظه حال

نویسنده : اکهارت تول

مترجم : علی پناهی

قیمت : 5900

ناشر : نسل نواندیش

 

 

نویسنده در این کتاب از یک تحول اساسی در هشیاری انسان صحبت می کند، نه در آینده ای دور بلکه در احظه ی حال، و مهم نیست کیستید یا در کجا به سر می برید. به شما نشان داده خواهد شد چگونه خود را از اسارت ذهن رها سازید، به دنیای روشن هوشیاری وارد شوید و این حالت را در زندگی روزمره حفظ کنید.

 

کودک درون

 

 

کودک درون، خردسال پنهان ماست که نیاز به مراقبت و محبت دارد و با برآورده شدن این نیازاو ، استرس و غم  درون ما کاهش می یابد. در ادامه چگونگی مراقبت و پرورش مناسب او را شرح می دهیم.

 

کودک درونتان علاقه‌مند به شنیدن چه چیزهایی است؟

 

او مایل است که به او بگویید:

دوستت دارم، مواظبت هستم و تو را همان‌طور که هستی می‌پذیرم، از این که تو را دارم بسیار مغرور و مفتخرم، تو همه چیزی هستی که دارم، تو بسیار زیبا و جذاب هستی عزیزم، تو هنرمند و خلاقی،  تو تواتمند و پرتلاشی،  متاسفم از اینکه به تو آسیب رساندم،  متاسفم از اینکه فراموشت کردم،  متاسفم از اینکه تو را به عنوان یک کودک آن‌طور که بودی نپذیرفتم و انتظار داشتم به سرعت رشد کنی و بزرگ شوی، می‌توانی به من اعتماد کنی و هر طور دلت می‌خواهد باشی (خودت باشی)، ما برای رسیدن به سلامتی ، رشد، شادی و لذت  با هم همکاری خواهیم کرد.

ادامه نوشته

شادابی

 

 

به دنبال معجزه ای ؟

می خواهی چیزی ، حال تو را تغییر دهد ؟

آیا تا به حال لبخند یک کودک را دیده ای ؟

 

ادامه نوشته

دنیای اطراف

 

 

تا به حال

به آدم هایی که در زندگی تو هستند

دقت کرده ای ؟

حضور هیچ کس در زندگی تو بی دلیل نیست !

آدم هایی که با آن ها روبه رو می شوی

آیینه ای هستند برای تو

اگر می خواهی خود را بشناسی

و از حال و هوای درونت با خبر شوی

ببین چه کسانی در زندگی ات حضور دارند !

دریافتی ما از هستی ، تنها پول نیست

آدم هایی که به زندگی مان وارد می شوند نیز ، روزی ما هستند .

حال ، چه کسانی در زندگی تو هستند ؟

تغییر در 20 قدم

تغییر در 20 قدم

تغییر شگفت انگیز زندگی با ۲۰ اقدام ساده و جزئی 

در ادامه مطلب به چند اقدام ساده اشاره می‌کنیم که می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.

 

ادامه نوشته

راه هنرمند

راه هنرمند

وقتی کاری را انجام می‌دهیم می‌توانیم دو نوع نگاه به آن داشته باشیم. نگاه منطقی و نگاه احساسی. می‌توانیم آن کار را مجموعه‌ای از قوانین و دستورالعمل‌ها ببینیم یا می‌توانیم کار را اثری شاعرانه و هنری ببینیم. مهم نیست که نرم‌افزار تولید می‌کنید، ساختمان می‌سازید، طراحی پوستر می‌کنید، سیستم تهویه ساختمان طراحی می‌کنید، بیماری را درمان می‌کنید یا هزاران کار دیگر. می‌توان جریانی از احساس و هنر را در کار خود دید و نگاهی خلاقانه به کار داشت. می‌توان کار را به شکلی متفاوت و جالب انجام داد و به نقطه‌ای رسید که اوج خلاقیت کاری باشد. اما چطور می‌توان این دید خلاقانه را تقویت کرد و پرورش داد؟

چندماه پیش کتابی از دوستی هدیه گرفتم به‌اسم راه‌هنرمند. به نظرم کتاب بسیار جالبی است. وقتی این کتاب رو می‌خوندم به نکته جالبی برخوردم. در کتاب برای پرورش خلاقیت دوابزار بنیادی معرفی می‌کند که اولی‌اش به‌نام صفحات صبحگاهی است. خانم جولیا کامرون نویسنده کتاب پیشنهاد می‌کنه که نوشتن می‌تونه تاثیرزیادی در شکوفا شدن خلاقیت ما داشته باشه. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنه که هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید موضوع‌هایی که به ذهنتون می‌رسه رو بدون فیلتر بنویسید. در کتاب صفحات صبحگاهی اینطور شرح داده شده‌اند:

به طور ساده می‌توان گفت که صفحات صبحگاهی، سه صفحه دست‌خط معمولی و روی هر سطر از برگ دفتر است که به‌طور تداعی آزاد و بدون تفکر می‌نویسید و دست از روی کاغذ برنمی‌دارید. مثلا:”وای خدایا، باز یک صبح دیگر. آخر حرفی ندارم بنویسم…”

قرار نیست صفحات صبحگاهی تبدیل به نوشته‌ای خاص بشوند. این کار به شما کمک می‌کنه تا ذهن خود را تخلیه کنید. در بسیاری از مواقع مواردی در ناخودآگاه ما وجود دارد که مانع خلاقیت می‌شود. صفحات صبحگاهی به شما یاد می‌دهد که هرآنچه در ذهنتان هست را بدون سانسور به بیرون بریزید و ذهن خود را آزاد کنید.

پیشنهاد می‌کنم این کتاب رو بخونید. نکات جالب و آموزنده‌ای داره که در کار و زندگی بسیار کمک می‌کنه.

راه هنرمند نوشته جولیا کامرون ترجمه گیتی خوشدل / نشر پیکان

 

——————————————————————————————————————————————————

این مطلب در وبلاگ thecoach.ir منتشر شده است.

حمله ایده دوم

گاهی وقتی ایده‌ای ظهور می‌کنه و ذهن و فکر رو کاملا به خودش درگیر می‌کنه اتفاق جدیدی می‌افته که من اسمش رو می‌ذارم حمله ایده دوم. حمله ایده‌دوم یعنی شما درگیر ایده‌اول بودید اما ایده‌ دومی ناگهان به سراغ شما میاد و ذهن و فکر شما رو منحرف می‌کنه.

ادامه نوشته

ایده هایی که به مغز حمله میکنن

ایده هایی که به مغز حمله میکنن

ایده‌‌ها مثل رعد به ذهن می‌رسه و در لحظه‌ای که ما ایده‌ای رو برای شروع یک کار جدید کشف می‌کنیم، در ناب بودن اون ایده شک نداریم. در این‌که ایده ما می‌تونه یک نوآوری تمام و کمال باشه و می‌تونه تاثیر بزرگی داشته باشه. اما وقتی چند روزی از ظهور این ایده ناب به ذهن می‌رسه، کم کم متوجه می‌شیم که موضوع به اون شکلی که فکر می‌کردیم هم نبوده.

ادامه نوشته

مهارت های زندگی

خودآگاهی

خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ، خواسته ها ، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا دریابد تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولا پیش شرط ضروری روابط اجتماعی و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است.

 همدلی

همدلی یعنی اینکه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد  درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانند انسانهای دیگر را حتی وقتی با آنها متفاوت است بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط اجتماعی را بهبود می بخشد و به ایجار رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده ، نسبت به انسان های دیگر منجر می شود.

ادامه نوشته